100m en dauphin pour les niveaux : B et plus
Faire 100m de dauphin.
Le dauphin consiste à faire des apnées courtes espacées d'une unique respiration. L'apnéiste ne remonte que pour inspirer une fois et repart. Il faut gérer la distance parcourue à chaque apnée pour tenir la distance totale. |
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25m récupération décroissante pour les niveaux : C et plus
Faire des 25 mètres en contrôlant la récupération de façon décroissante.
Par exemple: un 25m 6 inspirations, un 25m 5 inspirations, ... , un 25m 2 inspirations et un dernier 25m. |
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50m récupération courte pour les niveaux : B et plus
Faire des 50 mètres en contrôlant la récupération. Entre 30 et 15 secondes entre chaque. |
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50m récupération décroissante pour les niveaux : C et plus
Faire des 50 mètres en contrôlant la récupération de façon décroissante.
Par exemple: un 50m 12 inspirations, un 50m 10 inspirations, ... , un 50m 6 inspirations et un dernier 50m. |
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50m récupération courte pour les niveaux : B et plus
Faire des 50 mètres en contrôlant la récupération. Entre 30 et 15 secondes entre chaque. |
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100m une inspiration pour les niveaux : C et plus
Faire quatre fois 25m avec une unique inspiration entre chaque. |
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