25m comptage de petit carreaux pour les niveaux : A et plus
En équipe de deux et pour les piscines composées de petits carreaux bleue, faire compter les carreaux en apnée et passer le relais dés que l'on est en fin d'apnée sans perdre le compte, et le plus vite possible. |
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25m sans palme en courant sous l'eau pour les niveaux : A et plus
Effectuer un 25m en apnée en courant sur le fond de la piscine. |
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25m en pousse-pousse pour les niveaux : A et plus
Effectuer un 25m en poussant votre partenaire par les palmes. |
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25m ligne d'eau pour les niveaux : A et plus
Effectuer un 25m en apnée en se tirant sur la ligne d'eau.
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50m ligne d'eau pour les niveaux : B et plus
Effectuer un 50m en apnée en se tirant sur la ligne d'eau. |
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50m ligne d'eau + nage pour les niveaux : B et plus
Effectuer un 50m en apnée en divisant la longueur en 2 parties.
Par exemple: les premiers 25m sont effectués en se tirant à la ligne d'eau, puis l'apnéiste lâche la ligne d'eau, fait un canard et continue jusqu'au 50m en nage apnée normale.
L'ordre peut être inversé. Il est plus dur de finir par la ligne d'eau. |
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75m ligne d'eau + nage pour les niveaux : C et plus
Effectuer 75m en apnée.
Les premiers 50m sont effectués en se tirant sur la ligne d'eau, puis l'apnéiste lâche la ligne d'eau, fait un canard et termine les derniers 25m en nage apnée classique.
Les distances peuvent être modulées. |
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25m sur le dos pour les niveaux : B et plus
faire 25m sur le dos
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La galipette pour les niveaux : B et plus
Sur des 25m, s'amuser à faire une galipette sous l'eau.
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Les vrilles pour les niveaux : B et plus
Sur des 25m, s'amuser à faire des vrilles sous l'eau.
Par exemple: premier 25m -> une vrille. deuxième 25m -> 2 vrilles etc. |
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Les 4 coins pour les niveaux : C et plus
Pour un bassin de 25m. Faire une apnée dynamique en longeant le bord du bassin. L'apnéiste passe par les 4 coins du bassin et sort de l'eau là où il est parti. |
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