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TRAVAIL DYNAMIQUE

Exercices avec vidéos de demonstration

25m classique pour les niveaux : A et plus
Faire un 25m en apnée.

Voir aussi le demarrage au mur

25m ondulation pour les niveaux : A et plus
Faire un 25m en apnée en ondulation.
25m lent pour les niveaux : A et plus
Faire un 25m en apnée très lentement.
25m rapide pour les niveaux : A et plus
Faire un 25m en apnée le plus vite possible. 		 
25m apnée crawl pour les niveaux : A et plus
Effectuer un 25m en apnée en surface en nage crawl		  
25m sans palme pour les niveaux : B et plus
Effectuer un 25m en apnée sans palme.
Faire des virage pour les niveaux : A et plus
Apprendre a faire des virages
50m classique pour les niveaux : A et plus
Faire un 50m en apnée.
50m ondulation pour les niveaux : A et plus
Faire un 50m en apnée en ondulation.
50m lent pour les niveaux : A et plus
Faire un 50m en apnée très lentement. 		 
50m rapide pour les niveaux : A et plus
Faire un 50m en apnée le plus vite possible. 		 
50m sans palme pour les niveaux : C et plus
Faire un 50m en apnée sans palme.
75m avec palme pour les niveaux : C et plus
Faire un 75m en apnée avec palme.
87m avec palme pour les niveaux : D et plus
Faire un 87m en apnée avec palme et plus ...........

Vous pouvez travailler en Pyramide

Pyramide 1 pour les niveaux : A et plus
Faire dans l'ordre en apnée :
deux 25m - trois 33m - deux 25m
Pyramide 2 pour les niveaux : B et plus
Faire dans l'ordre en apnée :
deux 25m - trois 33m - deux 50m - trois 33m - deux 25m
Pyramide 3 pour les niveaux : C et plus
Faire dans l'ordre en apnée :
trois 25m - deux 50m - un 75m - deux 50m - trois 25m.
Pyramide 4 pour les niveaux : D et plus
Faire dans l'ordre en apnée :
quatre 25m - trois 50m - deux 75m - un 100m - deux 75m - trois 50m - quatre25m.

En savoir plus ?